|
Học người Nhật sống khoẻ
Sống trường thọ là kết quả của sống
khoẻ.
Nhật Bản là quốc gia được mệnh danh
“vương quốc tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. Bên
cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng
sinh cũng là bí quyết giúp người dân ở đất nước này sở hữu kỷ lục
đó.Hạn chế ăn thịt, bớt chất đường, mặn có tác dụng lớn trong phòng
trị tăng huyết áp, tim mạch…
Theo các nhà khoa học thuộc Hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết
sống khoẻ của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn
uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn
định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị
căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày. Trong cuốn Cẩm nang sống
khoẻ của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một
số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày. Động tác
tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập
luyện.
● Ngủ dậy nên uống một cốc nước: khi ngủ các cơ phận của con
người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi
nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại.
Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn
và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ
thể. Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh.
Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để
nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml.
●
Xoa mặt và cổ: dùng khăn mặt
nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ
cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da
ửng đỏ lên. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có
thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt
cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt.
●
Tẩm quất đầu và cổ: nắm tay
thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt
động minh mẫn hơn.
●
Tắm nước lạnh, tắm nước ấm: khi
tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối
nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng
xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ
năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả
rất cao.
●
Ấn đùi non: khi tắm dùng ngón
cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn
mười mấy cái là hết đau. Phương pháp này không những giúp loại trừ
mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục.
●
Ấn bụng: trước khi ngủ,
đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên
bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non. Làm từ trên
xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khoẻ nội
tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể
làm thêm mấy lần.
ThS.BS Lương Văn Cần
* Nguồn: Internet
* Người tìm chọn và chia sẻ: TT Colo
(Colorado 11-1-2011)
|
